カフェインは、コーヒーとお茶の両方に含まれる自然な刺激物であり、世界中で最も消費される物質のひとつです。どちらの飲み物も刺激効果と豊かな風味で愛されていますが、カフェインの含有量とその影響は大きく異なります。カフェインに敏感な人や摂取量を管理したい人にとって、これらの違いを理解することは非常に重要です。

1. カフェイン含有量

コーヒーは一般的にお茶よりも多くのカフェインを含みます。標準的な8オンス（240ml）のコーヒーには約80～100mgのカフェインが含まれています。一方、同じ量のお茶は通常、紅茶で約40～70mg、緑茶で約15～50mgのカフェインを含みます。

2. 吸収と効果

コーヒーからカフェインが体に吸収される速度は、お茶よりも速く、エネルギーのブーストが速く、強く感じられることがあります。この速い吸収は、コーヒーとお茶の違いによるもので、お茶にはL-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、カフェインの吸収を遅らせ、鎮静効果があるため、刺激物の影響を和らげる可能性があります。

3. 健康への影響

コーヒーとお茶の両方には、カフェイン含有量に関連する健康への利点と潜在的なリスクがあります。コーヒーは警覚性を高め、気分を改善することができますが、過剰摂取は神経過敏、不眠、または消化器系の問題につながる可能性があります。お茶、特に緑茶は抗酸化物質に富み、心臓の健康を促進し、がんのリスクを軽減するという評判があります。